一级建造师调整进度的方法，调整一级建造师考试复习进度的方法包括：
1. 评估当前情况
对自己的复习状况进行评估，看看哪些科目或知识点已经掌握，哪些还需要更多关注。可以通过做练习题或模拟考试，找出自己最薄弱的环节。记录每次练习的结果，观察自己的进步和问题所在，从而找到复习中的漏洞和错误。
2. 重新规划计划
根据评估结果，重新制定学习计划，确保复习过程中的每个环节都得到合理安排。计划应该详细而可行，包含每天的学习目标、具体的学习内容，以及学习的时长和频率。在制定计划时，确保各个科目的时间分配均衡，避免出现偏科现象。
3. 调整学习重点
针对评估结果，集中精力在需要加强的知识点和主题上。可以将考试大纲中的重点内容作为复习的核心，并根据自身弱点来增加复习的时间和深度。这个过程可以包括更多的练习、总结笔记，以及复习资料的查阅。重点复习的内容应该反映考试的重点和趋势。
4. 增加学习时间
如果复习的进度落后，可能需要在日程中挤出更多的时间进行学习。这可以包括早起学习、利用午休时间复习，或是晚上加班复习等。要确保在调整学习时间时，仍然保持适当的休息和运动，以免学习过度导致疲劳或焦虑。
5. 减少其他活动
在备考期间，减少与复习无关的活动，如看电视、玩游戏、过度社交等。确保每一天的主要时间都用来进行学习。可以设定“无手机时段”或是“学习专注时间”，以确保学习的质量和专注度。
6. 寻求帮助和支持
在复习过程中遇到问题时，及时寻求帮助是关键。可以请教老师、与同学讨论，或是加入在线学习群组，以获得更多的支持和解答。在讨论中，注意吸取他人的经验，找到解决问题的新方法，形成互助学习的良好氛围。
7. 调整心态
调整复习过程中可能出现的焦虑、压力等情绪，保持积极的心态。适当进行放松活动，如散步、听音乐，或是进行冥想。确保在调整复习进度的过程中，不要因为紧张而影响学习效率。相信自己可以在新的计划中取得进展，逐步达成目标。
